간헐적 단식 내몸이 달라진다

간헐적 단식 내 몸이 달라진다

 

단식을 하게 되었을 때 시간 별로 어떤 일이 일어나는지 알아볼까요?
마지막 식사를 한 시점부터 8시간, 18시간, 48 시간, 72 시간까지 충분히 알아봅시다
굶음 때 활성화 되는 것과 먹었을 때 활성화 되는 것은 완전히 다릅니다.

간헐적 단식

식사 후 4시간

 

아직 소화를 하는 단계(단식 단계가 아닙니다)

높은 혈당, 음식물이 가득한 장내, 지방이 쌓이는 시기

단식과 반대되는 먹는 시기라고 할 수 있습니다

식사 후 8시간

소화가 끝난 시간

제자리를 찾기 시작한 혈당,

하루에 최소한 8시간 정도는 안 먹는 시간이 있어야 몸이 조금 쉰다고 말할 수 있습니다

식사 후 12시간

완전한 공복 상태

포도당 부족,지방의 녹기 시작하는 시간

성장호르몬 분출(몸이 새로 만들어지는 시기)

어른들은 근육을 키우고 피부를 재생하는 몸을 새롭게 만들어 주는

항노화 노화방지 호르몬이 성장으로 호르몬입니다.

12시간의 공복은 몸이 여러분의 관절이 근육이다

새로 만들어지는 시기라고 알고 있어야 됩니다.

저녁 8시 이후에 먹지 마라 특히 저녁식사 이후에 먹지 마라

충분히 잘 때 성장호르몬이 나온다 이 모든 말들이 여기서 나온 겁니다

식사 후 18시간

 

가장 흔하게 하는 간헐적 단식 시간 (6:18)
점심하고 이른 저녁까지 6시간을 먹고 나머지 18시간은 아무것도 안 먹고 공복으로 지낸다는
말입니다.

지방 연소가 가장 최고조에 이르기 시기입니다.
공복에 있다가 갑자기 몸에서 막 열이 나는 것 같다

몸이 한번 부르르 떨리고 나서 힘이 난다 다 지방이 타고 있는 겁니다.

살이 쪄서 문제가 있다 하시는 분들은 평소에 이 시간만큼 단식을
조금 꾸준히 해주시면 확실한 효과를 얻을 수 있을 겁니다.

간헐적 단식을 조금 오래 하시는 분들이 머리가 맑아졌다, 몸이 가벼워졌다 느끼는 시기가

 18시간입니다.

오토 파지오토는 스스로 파지는 먹는다는 뜻입니다. 스스로 먹는다 는 뜻입니다.
우리 몸의 쓸모없는 세포들이 생각보다 굉장히 많습니다
죽어가는 새포나 죽은 세포들이 잘 숨어 있는데요

죽어가는 세포들은 영양분이 조금만 부족해도 단식을 못 견디고 다 죽게 됩니다.
오토 파지는 18시간이 넘게 단식을 했을 때 세포들이 다 죽어버리고 죽은 세포들을

우리 몸이 다 깨끗하게 먹어서 청소를 한다는 뜻입니다
청소만 하는 게 아니고 그 빈자리를 새로운 세포가 채우는 시기이기도 합니다.
단식을 조금 오래 하거나 길게 했을 때 피부가 약간 뽀송뽀송해지는 것 같다 느끼시는 분들이

낡은 피부내서 새로운 피부가 오고 치매예방에도 도움이 되겠죠.

식사 후 24시간

오토파지, 지방연소, 불피요한 세포제거 가속화

간에 있는 지방 사용(간 청소)(지방간 환자에게 특히 좋습니다)

장에 음식물이 거의 없어지는 시기
장에 과다하게 증식된 세균이나 곰팡이 죽이는 천연 살균제들이 나오고
항산화제들도 조금씩 여분이 남아서 몸을 정화하기 시작합니다
매번 더부룩하다, 가스가 찬다 변비가 심하다 하는 분들의 증상이 많이 좋아질 수 있습니다

과민성 대장 증후군에도 좋습니다.
심장, 뇌, 치매의 위험을 줄여 줍니다.

식사 후 48시간

 

뭔가 몸에 힘이 넘친다 이전보다 몸이 쌩쌩 해졌다
덜 먹어도 훨씬 활력이 넘친다
우리 몸이 영양분이 오래 부족한 상태로 되면 몸은 거기에 적응해서 효율성을 추구하게 됩니다
훨씬 적은 영양분으로 더 열심히 일을 하고 생생해집니다
성장호르몬이 최대치에 이르게 되고 줄기 세포가 활성화됩니다
줄기세포는 단순히 축은 세포를 없애는 오토 파지를 넘어서 손상된 부분에 재생까지 도와줍니다.

식사 후 72시간

 

줄기 세포의 활성화가 최고조가 되고 면역 세포가 재생되는 시기입니다.
항암 효과가 있다고 하는 시기입니다.
단백질을 충분히 섭취하라고 하고, 잘 굶는 것도 상당히 중요합니다

 

유의점

 

이틀이나 3회씩 굶으면 건강에 무리를 줄 수 있습니다
당뇨가 있거나 식이장애 있는 분들은 무리해서는 안됩니다.
저혈당으로 어지럽다가 쓰러질 수도 있고 생명의 위험을 느낄 수도 있기 때문에

어르신들은 충분히 조심하시고 연습한 다음에 하셔야 됩니다.

가장 일반적인 것은 6시간 먹은 후 18 시간을 굶는 게 일반적이고

적응을 충분히 했고 분히 몸도 바뀌었다는 분들은 좀 더 다양하게 시간들을 조절할 수 있습니다.
단식 중에도 충분한 물과 소금은 꼭 챙겨 드셔야 합니다
단식의 대상에 해당하지 않기 때문에 걱정하지 않고 물과 소금과 영양제 비타민 먹어야 합니다.